考試如何克服緊張心理

1、如何克服考試緊張心理： 轉(zhuǎn)變心態(tài)：認(rèn)識到考試并非唯一的成功與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)，將每次考試視作發(fā)現(xiàn)并改正錯誤的機(jī)會，這樣能夠幫助保持平和的心態(tài)。 合理安排學(xué)習(xí)與休息：在學(xué)習(xí)過程中感到緊張時，適當(dāng)休息，進(jìn)行簡單的活動，如伸展手腳，或聽音樂，這有助于緩解疲勞，調(diào)整情緒。

2、克服考試緊張心理的方法有：自我心理暗示、聽輕音樂緩解壓力、保證充足的睡眠等。自我心理暗示：考試之前緊張是擔(dān)心自己沒有發(fā)揮好，心情會很焦慮。但是越焦慮反而越容易發(fā)揮失常，可以不斷心理暗示自己已經(jīng)復(fù)習(xí)好了，相信自己能發(fā)揮出正常水平，提高自己的信心。

3、緩解考試緊張心理的辦法：端正認(rèn)識，客觀理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢?，放平心態(tài)迎接。積極的自我暗示。在考前樹立起“相信自己我能行”的觀念，對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。這并不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。

4、聯(lián)想法：當(dāng)感到緊張時，回想自己曾經(jīng)成功的事情，體會那時的滿足感，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。 類比法：認(rèn)識到“我考試緊張，其他人考試也會緊張?！边@樣的類比可以讓自己更加泰然處之，減輕心理壓力。