熬夜后身體會(huì)感到疲勞，不犯困需要采取一些措施來調(diào)整身體狀態(tài)。以下是一些建議：

1.補(bǔ)充睡眠：如果可能的話，盡量在白天找時(shí)間補(bǔ)覺。哪怕只睡20-30分鐘，也能有效緩解疲勞。

2.合理飲食：

-早餐要吃好：早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，如雞蛋、全麥面包、牛奶等。

-少食多餐：避免過量飲食，可以吃一些健康的零食，如堅(jiān)果、水果等。

3.適量飲水：熬夜容易導(dǎo)致脫水，要多喝水，保持身體水分平衡。

4.適量運(yùn)動(dòng)：

-輕度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高精神狀態(tài)。

-避免劇烈運(yùn)動(dòng)：熬夜后不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

5.調(diào)整作息：

-晚上早點(diǎn)睡：盡量避免熬夜，盡量在晚上10點(diǎn)前睡覺。

-白天盡量減少咖啡因和糖的攝入：咖啡因和糖雖然可以暫時(shí)提高精神，但會(huì)導(dǎo)致身體更加疲勞。

6.適當(dāng)放松：

-聽音樂：聽一些輕松愉快的音樂，有助于放松身心。

-冥想：進(jìn)行冥想或深呼吸練習(xí)，有助于緩解壓力和疲勞。

7.保持室內(nèi)通風(fēng)：熬夜時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，有助于緩解疲勞。

8.保持良好的心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，有助于提高身體和心理的抗疲勞能力。

通過以上方法，可以在一定程度上緩解熬夜后的疲勞感，但要注意，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有害，應(yīng)盡量避免。