如果您忘記了支付寶綁定的淘寶賬號(hào)和密碼，可以通過以下步驟嘗試找回：

1. 支付寶找回賬號(hào)：

打開支付寶APP。

進(jìn)入“我的”頁面。

點(diǎn)擊“幫助中心”或“聯(lián)系客服”。

在搜索框中輸入“找回賬號(hào)”或“賬號(hào)找回”。

根據(jù)提示操作，可能會(huì)要求您輸入手機(jī)號(hào)碼、身份證號(hào)等信息來驗(yàn)證身份。

2. 支付寶找回密碼：

在支付寶APP的登錄頁面，點(diǎn)擊“忘記密碼”。

根據(jù)提示輸入手機(jī)號(hào)碼，然后按照提示進(jìn)行身份驗(yàn)證。

可能需要接收短信驗(yàn)證碼或者使用其他驗(yàn)證方式來重置密碼。

3. 淘寶找回賬號(hào)和密碼：

打開淘寶APP。

進(jìn)入登錄頁面，點(diǎn)擊“忘記密碼”或“忘記用戶名”。

選擇合適的找回方式，如手機(jī)驗(yàn)證、郵箱驗(yàn)證等。

按照提示進(jìn)行身份驗(yàn)證，然后根據(jù)指示重置密碼或找回賬號(hào)。

請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

在找回賬號(hào)和密碼的過程中，確保您使用的是官方的支付寶和淘寶APP，避免在第三方平臺(tái)上操作，以免個(gè)人信息泄露。

如果以上方法都無法找回，可能需要聯(lián)系支付寶或淘寶的客服，通過電話或在線客服進(jìn)行進(jìn)一步的幫助。

請(qǐng)確保您的個(gè)人信息安全，不要輕易泄露給任何未經(jīng)驗(yàn)證的第三方。