在VirtualBox中，如果你想要將鼠標(biāo)從虛擬機(jī)中移出，以便回到宿主機(jī)操作，可以按照以下步驟操作：

1. 打開VirtualBox。

2. 選擇你想要操作的虛擬機(jī)。

3. 點(diǎn)擊“設(shè)置”（Settings）按鈕。

4. 在設(shè)置窗口中，選擇“輸入”（Input）選項(xiàng)卡。

5. 在“鼠標(biāo)”部分，勾選“自動(dòng)捕獲鼠標(biāo)”選項(xiàng)。

6. 點(diǎn)擊“設(shè)置”（或者“高級(jí)”）按鈕，然后在下拉菜單中選擇“當(dāng)沒有窗口時(shí)釋放鼠標(biāo)”或“當(dāng)按下此鍵時(shí)釋放鼠標(biāo)”。

7. 如果你選擇“當(dāng)按下此鍵時(shí)釋放鼠標(biāo)”，你可以選擇一個(gè)鍵來觸發(fā)鼠標(biāo)釋放，比如F1、F2等，這樣在虛擬機(jī)中按下這個(gè)鍵后，鼠標(biāo)就會(huì)回到宿主機(jī)。

請(qǐng)注意，如果虛擬機(jī)窗口處于激活狀態(tài)，鼠標(biāo)仍然會(huì)被捕獲。只有當(dāng)虛擬機(jī)窗口不是活動(dòng)窗口時(shí)，上述設(shè)置才會(huì)生效。

另外，你也可以使用快捷鍵來快速釋放鼠標(biāo)。在VirtualBox中，默認(rèn)的快捷鍵是`Ctrl+Alt`。按下這個(gè)組合鍵，鼠標(biāo)就會(huì)從虛擬機(jī)中釋放出來，回到宿主機(jī)。再次按下`Ctrl+Alt`，鼠標(biāo)會(huì)重新被虛擬機(jī)捕獲。