蘋果手機(jī)不使用電腦刷機(jī)的話，可以通過以下幾種方法進(jìn)行：

1. 使用iCloud備份和恢復(fù)：

在手機(jī)設(shè)置中進(jìn)入“iCloud”。

選擇“備份”。

確保已開啟“iCloud備份”。

當(dāng)需要恢復(fù)數(shù)據(jù)時(shí)，登錄iCloud賬戶，選擇從備份中恢復(fù)。

2. 使用iMessage：

如果之前使用過iMessage，可以將另一臺(tái)設(shè)備上的信息發(fā)送到你的iPhone。

在另一臺(tái)設(shè)備上打開iMessage，選擇“信息”。

選擇“信息”菜單中的“信息歷史”。

選擇“從iPhone備份中恢復(fù)”。

3. 使用第三方應(yīng)用：

市面上有一些第三方應(yīng)用可以用來備份和恢復(fù)iPhone數(shù)據(jù)，例如“iTunes備份助手”等。

這些應(yīng)用通常提供簡(jiǎn)單的界面和備份/恢復(fù)功能。

4. 使用“查找我的iPhone”：

在設(shè)置中打開“查找我的iPhone”。

登錄你的Apple ID。

使用“查找我的iPhone”功能，可以遠(yuǎn)程備份和恢復(fù)你的iPhone。

請(qǐng)注意，使用第三方應(yīng)用時(shí)需謹(jǐn)慎選擇，確保它們是安全的和可信賴的。同時(shí)，建議定期備份iPhone數(shù)據(jù)，以防萬一。