忘記QQ密碼且手機號已更換，可以按照以下步驟嘗試恢復QQ賬號：

1. 通過郵箱找回：

打開QQ官方網(wǎng)站（http://www.qq.com/）。

點擊“賬號找回”或“忘記密碼”。

在頁面中選擇“通過郵箱找回”。

輸入你的QQ賬號。

系統(tǒng)會提示你輸入郵箱賬號和密碼，如果你記得郵箱密碼，那么可以通過郵箱接收驗證碼進行下一步。

如果忘記郵箱密碼，則需要聯(lián)系郵箱服務商進行密碼恢復。

2. 通過安全手機找回：

如果你綁定了安全手機，并且手機號沒有更換，可以嘗試以下步驟：

在QQ找回密碼頁面選擇“通過安全手機找回”。

輸入你的QQ賬號和安全手機號。

系統(tǒng)會發(fā)送驗證碼到你的安全手機。

輸入驗證碼，完成驗證。

3. 通過其他方式找回：

如果以上方式都無法使用，你可以嘗試以下步驟：

聯(lián)系QQ客服：撥打騰訊客服電話，或者通過QQ客服在線咨詢。

提供你的QQ賬號、身份證信息、銀行卡信息（如果有綁定）等身份驗證材料。

根據(jù)客服指引，可能需要提供更多詳細信息來證明賬號歸屬。

在操作過程中，請注意保護個人信息安全，不要隨意泄露個人敏感信息。希望這些建議能幫助你找回QQ賬號。