夏天一到，減肥成了女性們的必修課。而薏米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，適合夏季食用，它還是減肥的佳品。哪些薏米粥減肥？

　　1、木瓜銀耳薏米羹

　　木瓜是減肥豐胸的佳品，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，女性多吃對(duì)身體有益。其中含有的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!

　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法：

　　1.薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);

　　2.干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;

　　3.木瓜去皮去籽切成滾刀塊;

　　4.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;

　　5.然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　2、山藥薏米羹

　　雖然薏米的功效不容小覷，但事物總有利弊，薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長(zhǎng)期服用的， 山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，都可以食用可以達(dá)到了一定的中和作用。但在制作山藥薏米羹時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

　　做法：

　　1.提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘;

　　2.將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開(kāi)后;

　　3.放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖;

　　4.放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可

　　3、紅豆薏米粥

　　紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏，是MM們減肥瘦身的好選擇。

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖，大米

　　做法：

　　1.準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后浸泡;

　　2.紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí);

　　3.少許大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;

　　4.在沸水中加入紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;

　　5.等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米;

　　6.大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可

　　4、薏米蓮子百合粥

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　　蓮子百合甘涼清潤(rùn)，防癌抗癌，還有靜心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢(mèng)。愛(ài)美而又注重身心健康的MM一定不能錯(cuò)過(guò)薏米蓮子百合粥，既能減肥瘦身又能調(diào)養(yǎng)身心。

　　材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量

　　做法：

　　1.薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;

　　2.鍋中加入適量水、薏米，加入大米;

　　3.水開(kāi)后加入蓮子和百合，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;

　　4.稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可

　　5、冬瓜薏米湯

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　　冬瓜可謂是價(jià)廉物美的食物，用它來(lái)減肥，再好不過(guò)了!冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，熱量也不高，而且和薏米一樣，也有清熱利尿之效，冬瓜連皮一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦。

　　材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許

　　做法：

　　1.提前將薏米泡好;

　　2.鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米;

　　3.加入姜片，料酒，大火燒開(kāi)，改文火煮10分鐘，

　　4.加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。

　　6、老南瓜薏米湯

　　南瓜性溫，有利尿通便等作用,薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。用來(lái)減肥，其效果是不容忽視的，不用節(jié)食也能健康瘦身。

　　材料：老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，蜜棗2粒，水1500毫升，鹽

　　做法：

　　1.將材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水

　　2.除老南瓜外的其余材料并水大火燒開(kāi)，然后小火熬至出味

　　3.放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調(diào)味即可飲用

　　減肥雖然是一條任重而道遠(yuǎn)的路，但我還是不建議節(jié)食減肥，或許短期有效果，但對(duì)身體的傷害卻是不容忽視的。通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，配以一定的運(yùn)動(dòng)，一定可以健康瘦身。