健身是一項(xiàng)身體的運(yùn)動(dòng)，能否達(dá)到目的最重要的是主觀毅力、耐力和領(lǐng)悟力。但是工具的作用也不容小視，雖然健身中的小工具或配件并不像勞動(dòng)工具對(duì)人類社會(huì)形成的意義那樣重大，但在科技發(fā)達(dá)的今天，一些巧妙實(shí)用的小配件對(duì)健身體驗(yàn)和鍛煉效果還是有著非常正面的作用的。

　　事實(shí)上，除了原始、自然的跑、跳、游、爬等鍛煉手段外，在現(xiàn)代社會(huì)，我們健身更依賴的是借助一些外部設(shè)備完成身體鍛煉，即使是純粹的自然運(yùn)動(dòng)，也離不開那些定量、定時(shí)的測(cè)量設(shè)備。

　　所以，一塊整合了測(cè)定時(shí)間、計(jì)算長(zhǎng)度、測(cè)定心率等復(fù)雜功能的運(yùn)動(dòng)手表，往往會(huì)讓跑步者如虎添翼；一副防滑、護(hù)腕、保護(hù)皮膚的手套，會(huì)讓健身房的器械練習(xí)更加自如；一條穩(wěn)定厚重的腰帶、防護(hù)帶會(huì)讓我們身體在做大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)更安全；一副運(yùn)動(dòng)MP3讓我們?cè)诳菰锏难h(huán)訓(xùn)練中始終保持興趣，動(dòng)力澎湃……

　　在體育產(chǎn)業(yè)方興未艾的這個(gè)年代，人們健身中的所有需求都會(huì)被嗅覺敏銳的廠商感知，相關(guān)的產(chǎn)品也會(huì)被快速研發(fā)、設(shè)計(jì)、制造、售賣出來。

　　以眼鏡為例，除了游泳時(shí)必備的防水眼鏡外，針對(duì)不同種類的戶外運(yùn)動(dòng)需求，近年來種類繁多的運(yùn)動(dòng)眼鏡開始走入運(yùn)動(dòng)消費(fèi)市場(chǎng)，它們針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)，從極限單車、戶外登山、慢跑、滑雪、高爾夫到野營(yíng)等等，所有的環(huán)境特點(diǎn)都有針對(duì)性的設(shè)計(jì)和產(chǎn)品。

　　即使設(shè)計(jì)越來越輕便、攜帶也越來越巧妙，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)本身來說，隨身增配的那些小物件有時(shí)是一種累贅，不過，如果考慮到它們給我們健身帶來的方便和呵護(hù)，有時(shí)這點(diǎn)麻煩其實(shí)還是能夠忍受的。

　　負(fù)重腰帶

　　負(fù)重腰帶被確認(rèn)為最重要的健身裝備之一，它不僅能夠加強(qiáng)力量，也能為運(yùn)動(dòng)者提供必要的保護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷特別是對(duì)腰椎的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　有證據(jù)表明，負(fù)重腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。研究發(fā)現(xiàn)，在硬拉過程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動(dòng)增加了10%，而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動(dòng)增加了23%。

　　只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才有必要使用負(fù)重腰帶，尤其是在那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。

　　運(yùn)動(dòng)手表

　　運(yùn)動(dòng)手表可以按照其運(yùn)動(dòng)傳感器的類型分為計(jì)步手表、GPS 手表、心率手表三大類，現(xiàn)在大多運(yùn)動(dòng)手表可以跟手機(jī)之間建立起藍(lán)牙連接，將佩戴人員的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C(jī)端。

　　計(jì)步手表可以感應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的三維運(yùn)動(dòng)加速度，從而能記錄單位時(shí)間的步數(shù)；GPS 手表是通過接受衛(wèi)星位置信號(hào)來計(jì)算單位時(shí)間移動(dòng)的距離，并推算移動(dòng)的速度，其優(yōu)點(diǎn)是可以記錄運(yùn)動(dòng)的軌跡并同步到地圖；心率手表是利用感應(yīng)人體的心動(dòng)電流來測(cè)量人體的心率，選擇不同的心率區(qū)域可以達(dá)到不同的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)效果。

　　運(yùn)動(dòng)眼鏡

　　運(yùn)動(dòng)眼鏡是指運(yùn)動(dòng)中所佩戴的安全防護(hù)眼鏡。由于戶外運(yùn)動(dòng)的種類豐富多樣，所以針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)眼鏡的功能需求也不同。對(duì)于從事激烈的極限運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)配置運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)眼鏡；防風(fēng)鏡則適用于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)在外界，尤其是風(fēng)沙較強(qiáng)地區(qū)的運(yùn)動(dòng)愛好者；而近視運(yùn)動(dòng)眼鏡的出世為近視運(yùn)動(dòng)愛好者帶來了福音，它包括了一般近視眼鏡所具有的性能，并且采用了PC 材質(zhì)可抗撞擊表面；長(zhǎng)期暴露在陽光之下的運(yùn)動(dòng)則需要購買偏光運(yùn)動(dòng)眼鏡，例如登山、滑雪的運(yùn)動(dòng)眼鏡就對(duì)紫外線防護(hù)要求很高。

　　健身手套

　　對(duì)于健身房的器械訓(xùn)練來說，健身手套是非常必要的一種小裝備。

　　健身手套的首要功能是防滑，它的物料有助于增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩(wěn)固。同時(shí)健身手套可以分散壓力保護(hù)手腕，尤其在進(jìn)行有關(guān)“推”的動(dòng)作(如仰推舉或肩上推舉等)時(shí)，健身手套能夠?qū)⑵鞑牡闹亓糠稚⒁稽c(diǎn)，減少對(duì)手掌造成的壓力。

　　當(dāng)然，手套最基本的功能就是保護(hù)雙手皮膚，防止手起繭。這一點(diǎn)在很多練上器械的健身者身上體會(huì)最深——手掌與器械的摩擦疼痛完全可以打斷一組完整的訓(xùn)練。

　　運(yùn)動(dòng)鞋

　　由于人體運(yùn)動(dòng)時(shí)足部所承受的強(qiáng)度、沖擊、反作用力比平常走路要更大，所以無論什么樣的運(yùn)動(dòng)，選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋都是必要的。

　　目前對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來說，運(yùn)動(dòng)鞋的分類已經(jīng)足夠細(xì)化，主要分為高山系列——用于登山活動(dòng)，適應(yīng)堅(jiān)硬的巖面和冰雪巖石混合型地形；穿越系列——用于長(zhǎng)距離的復(fù)雜地形的穿越活動(dòng)，亦可用于低海拔的登山；徒步系列——適用于較短距離的穿越和相對(duì)地形平緩的戶外徒步；運(yùn)動(dòng)休閑系列——日常穿著和不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　而對(duì)健身房鍛煉來說，一般多功能運(yùn)動(dòng)鞋、慢跑鞋甚至籃球鞋都可以穿。

　　運(yùn)動(dòng)MP3

　　無論是在健身房還是在操場(chǎng)，跑步這樣的運(yùn)動(dòng)總是枯燥乏味的，一款運(yùn)動(dòng)型的MP3不僅可以增加很多樂趣，讓健身更輕松、效果更好。

　　運(yùn)動(dòng)MP3 比一般的MP3更小巧，運(yùn)動(dòng)MP3 與耳機(jī)一般是一體的，更適合帶在身上如掛在耳朵上、戴在頭上(在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)掉下來)，同時(shí)本身具有防汗、防水功能。

　　研究表明，人在進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，音樂能減少疲倦感并提高體能消耗，而且如果跟著音樂的節(jié)拍運(yùn)動(dòng)，人的耐力和代謝效率都有所提高。

　　(稿源：中國(guó)體育報(bào) 全民健身特刊)