今天你那里供暖了么？室內(nèi)暖暖的讓人能夠直接感受到，可是你關(guān)注到濕度的變化了嗎？冬季濕度達到多少人體才會感到舒適？

　　冬季天氣本來就寒冷干燥，特別是在暖氣房，程度更明顯，因此如何保濕就成了很多人想要解決的問題。寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但暖氣在驅(qū)寒的同時也會給人們帶來"暖氣病"。

　　什么是暖氣病？

　　"暖氣病"并不是醫(yī)學(xué)上的病種。因門窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了"溫床"，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增，而與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等心內(nèi)科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現(xiàn)了一個發(fā)作的小高峰。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"。

　　暖氣病是什么原因?qū)е碌模?/p>

　　生活在相對濕度50%左右的環(huán)境最感舒適，環(huán)境過分干燥容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。供暖期間，居民一般都關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)空氣比較干燥。干燥的環(huán)境容易讓人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，從而引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病。

　　當空氣濕度低于40%的時候，容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病。

　　干燥是肌膚的致命殺手，會加速體內(nèi)水分流失，使機體纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。有些居室內(nèi)溫度過高，由于出汗過多，可致血液濃縮血黏度增高，血管擴張血容量不足，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病癥狀。

　　造成“暖氣病”的最大原因在于人體水分丟失。來暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

　　為了防止“暖氣病”，可以在室內(nèi)放置一些能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物，仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等都是冬季室內(nèi)養(yǎng)花的最佳選擇。但是，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可，并且要常給植物澆水。

　　另外，針對“暖氣病”，注意補充水分也非常重要，多吃些果蔬是不錯的選擇。還有，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。此外，補水過程中還要少吃鹽。

　　暖氣病危害與對策

　　1、呼吸系統(tǒng)

　　保持室內(nèi)濕度。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發(fā)疾病。

　　健康小方法：暖氣片上放盆水

　　空氣中相對濕度在45%-65%時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。還可以在暖氣片上放盆水，或者放條濕毛巾，也可以達到增加濕度的作用。

　　2、心血管系統(tǒng)

　　心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán)，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發(fā)冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

　　健康小方法：每天通風(fēng)半小時

　　東北人有“貓冬”的習(xí)慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風(fēng)。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風(fēng)半小時左右。

　　3、泌尿系統(tǒng)

　　正常人尿量應(yīng)該在每天1500-2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用。來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，又忘補水，你的尿量會越來越少。如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。

　　健康小方法：每天喝足夠的水

　　每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3-4次。津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越干。

　　4、皮膚

　　冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

　　健康小方法：多吃韭菜胡蘿卜，洗澡別太勤

　　皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環(huán)和新陳代謝。

　　5、眼睛

　　冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險。

　　健康小方法：眼干眨眼，注意休息

　　促進淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。