如何備孕 都說(shuō)“一孕傻三年”，意思是女性們一旦懷孕，就會(huì)出現(xiàn)健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等現(xiàn)象，還經(jīng)常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。小編附近就有個(gè)準(zhǔn)媽媽，本來(lái)是個(gè)特機(jī)靈的人，從來(lái)不會(huì)被坑的那種，懷孕之后，聽(tīng)說(shuō)每次去買菜，菜市場(chǎng)的小販們都巴不得她來(lái)自己的攤位，準(zhǔn)能用缺斤少兩來(lái)糊弄這位準(zhǔn)媽媽……、

　　一孕傻三年是真的有科學(xué)依據(jù)嗎？是的！

　　這是因?yàn)樵跍?zhǔn)媽媽?xiě)言兄?，身體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生了變化，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開(kāi)始下降，到了孕晚期，雌三醇激素會(huì)顯著增加，會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時(shí)記憶"問(wèn)題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化；另外，那就是隨著妊娠的發(fā)生，孕媽體內(nèi)的DHA缺乏，而DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，所以孕媽們會(huì)“孕傻”就變得情理之中了。

　　那么，有什么方法可以幫助孕媽們躲避“孕傻”的困擾嗎？

　　1、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是很重要的，而定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。千萬(wàn)不要讓自己的身體長(zhǎng)期處于疲乏狀態(tài)，這樣對(duì)母體和寶寶的健康都很有損害。

　　2、多吃含鐵食物

　　孕媽在懷孕期間可以多吃富含鐵的食物，例如瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等，這樣就能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦，從而為大腦保持活力和清醒。另外，市面上的一些營(yíng)養(yǎng)品也是一種選擇，例如堿益佳兒等，還是對(duì)孕媽比較有好處的。

　　3、多喝水

　　對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，所以每日都要攝入一定的水分，讓血液更多地流向你的大腦。

　　4、保持心情舒暢

　　有科學(xué)研究表明，孕媽的“孕傻”在一定程度上和孕期間的情緒不穩(wěn)定有關(guān)系，所以孕媽在懷孕期間，一定要注意別出現(xiàn)大的情緒波動(dòng)，如果實(shí)在心情郁悶的話，可以聽(tīng)聽(tīng)歌，看看書(shū)，或者是散步來(lái)轉(zhuǎn)換一下注意力，緩解情緒。

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