游泳是一項(xiàng)全民參與的運(yùn)動(dòng)，他對(duì)我們的身體有很好的作用，那么不同種類的人游泳都有哪些不同的好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

　　女人游泳的好處

　　水之于女人，可謂天賜良緣。水是一種自然的存在，這一獨(dú)特的品質(zhì)決定了它對(duì)游泳中的人體絕對(duì)是最具美感的塑造。這種塑造，哪里肉多了，它給你瘦哪里，哪里肉少了，它給你補(bǔ)哪里，此外，游泳的好處還有很多很多。

　　游泳姿勢(shì)不一樣，那它所運(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同，給我們身體帶來的影響肯定也是不一樣的。比如，蛙泳有張腿、合腿的動(dòng)作，因此對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些，能夠非常高效的提高腹肌功能。

　　蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個(gè)人可以游蝶泳，則說明她的力量很強(qiáng)。相對(duì)其他泳姿來講，蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而說，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。

　　游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺。而在各種姿勢(shì)的游泳中，蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多。

　　如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會(huì)患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

　　蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng)，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等，都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”，能提升性能力。

　　值得強(qiáng)調(diào)的是，女性游泳必須注意三點(diǎn)

　　1，忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2，忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3，忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　最后再次提醒：游泳雖好，但自己也要量力而為，只有在保證安全、健康的前提下進(jìn)行的游泳運(yùn)動(dòng)，才能給你帶來更多的好處。

　　孕期游泳的好處

　　游泳據(jù)說是對(duì)母嬰最為健康有益的孕期運(yùn)動(dòng)之一，經(jīng)常游泳可增強(qiáng)母嬰的身體抵抗力，有效抵抗病菌的騷擾。游泳還可幫助順產(chǎn)，有助于縮短產(chǎn)程，減輕分娩時(shí)的疼痛感，并且游泳有助于胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，所以說孕期游泳好處多多。

　　1.可預(yù)防便秘

　　通過游泳可減少胎兒對(duì)孕婦直腸的壓迫，有助于骨盆內(nèi)血液回流，預(yù)防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期癥狀，有助于孕婦的身體健康。

　　2.有助于順產(chǎn)

　　孕期多練習(xí)游泳可幫助產(chǎn)婦訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間憋氣，增加肺活量。在生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦如果能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就能縮短產(chǎn)程，減輕痛苦，順利生下胎兒。平時(shí)孕婦在水中的體位變化，還有助于糾正胎位，為以后的順產(chǎn)打下好的基礎(chǔ)。

　　3.改善心肺功能

　　游泳人們需要把平時(shí)用鼻呼吸改成用嘴呼吸，這樣就有助于改善人體的心肺功能，增加肺活量，可起到強(qiáng)身健體，增加腰部、腿部、手部等全身關(guān)節(jié)處的柔韌性，有助于胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。游泳對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有幫助，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4.促進(jìn)血液循環(huán)

　　人在水中時(shí)，水的浮力可以支持起準(zhǔn)媽媽的身體，起到放松肌肉、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的作用，有促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠等多種功效。通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態(tài)，自然有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　小貼士：孕婦游泳需注意事項(xiàng)

　　1、孕早期也就是四個(gè)月前都不建議游泳，有過早產(chǎn)、流產(chǎn)、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。

　　2、孕晚期腹部過大時(shí)也不適宜游泳，孕婦腹部過大，在水中的動(dòng)作變得遲慢，容易出現(xiàn)意外。

　　3、擇室內(nèi)恒溫游泳池較好，30度左右的水溫既不太熱也不太涼，不會(huì)影響到胎兒的健康。

　　4、孕后游泳最好是選擇干凈的水質(zhì)比較好的游泳池，以免細(xì)菌超標(biāo)出現(xiàn)感染。

　　5、泳時(shí)注意不要過于大力伸展運(yùn)動(dòng)，怕對(duì)腹中胎兒健康不利，每次游泳的時(shí)間最好是在半小時(shí)左右，不要過于疲勞。

　　6、泳之后要注意保暖，補(bǔ)充水分，注意游泳池邊的地面，小心摔倒等意外情況的出現(xiàn)。

　　老人游泳的好處

　　香港地區(qū)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港、日本和冰島的老人最長(zhǎng)壽，專家認(rèn)為這也與這些國(guó)家或地區(qū)地處沿海有關(guān)。老年人水中健身在歐美一些國(guó)家開展得非常普遍，人們稱之為“水中療法”。對(duì)老年人來說,游泳是一種最為合適的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗母×ψ饔?使人在水中的重量只相當(dāng)于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運(yùn)動(dòng)。

　　老年人游泳有下列作用

　　一、有助于全身的血液循環(huán)

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。

　　二、可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能

　　由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)外來刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對(duì)老年人來說可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。

　　三、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等

　　人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、有助于慢性病的防治

　　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。

　　但老年人進(jìn)行游泳活動(dòng)也應(yīng)該注意：1.老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。2.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。3.在水中游泳時(shí)，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。4.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　兒童游泳的好處

　　1、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。

　　2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。

　　3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。

　　4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。

　　5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

　　6、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn)，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

　　兒童游泳注意事項(xiàng)

　　1、孩子游泳須有家長(zhǎng)的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。

　　2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)四肢，還可用冷水擦身，以適應(yīng)水溫。

　　3、孩子的體力有限，所以在水中的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，當(dāng)感覺疲勞或不舒服時(shí)，應(yīng)馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。

　　4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補(bǔ)充體力，可以選擇在游泳前半小時(shí)，給孩子適量吃點(diǎn)食物，做到不餓、不飽脹。

　　5、孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

　　6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預(yù)防因進(jìn)水而引發(fā)中耳炎。

　　7、結(jié)束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護(hù)眼睛的健康。

　　8、游泳后還要?jiǎng)?wù)必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學(xué)藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時(shí)，為避免游泳池水中的漂白粉對(duì)牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。

　　9、孩子感冒痊愈后1至2周內(nèi)不宜游泳。

　　嬰兒游泳的好處

　　很多人只是想到給嬰兒游泳很好玩，其實(shí)給寶寶游泳是很有講究的，下面是對(duì)于嬰兒游泳的好處以及注意事項(xiàng)的敘述，希望準(zhǔn)媽媽們要注意了，適當(dāng)?shù)膵雰河斡緦?duì)于孩子的身心發(fā)育是很有幫助的。

　　寶寶游泳不僅好玩，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。

　　寶寶出生后離開了媽媽，失去原來生存在羊水中的感覺，游泳可以幫助他感覺到回母體內(nèi)的環(huán)境，從而消除“孤獨(dú)”、“焦慮”、“恐懼”等不良情緒。

　　嬰兒在生長(zhǎng)發(fā)育中除“口部”的饑渴外，尚有肌膚、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、情感等的“饑渴”，必須得到滿足，現(xiàn)代“嬰兒游泳”正是滿足了嬰兒的這些需求。

　　通過以水為介質(zhì)的皮膚接觸及各個(gè)關(guān)節(jié)大幅度的自主活動(dòng)和被動(dòng)游泳操活動(dòng)，同時(shí)可以溫柔和自然地刺激嬰兒的視、溫、嗅、觸覺，尤其是平衡覺的刺激與適應(yīng)。

　　對(duì)嬰兒特定部位皮膚、肢體、關(guān)節(jié)、骨骼進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)與刺激，并間接地促進(jìn)五臟六腑及各神經(jīng)系統(tǒng)和發(fā)育。促進(jìn)新生兒食物消化吸收，減弱應(yīng)激反應(yīng)，提高小兒抗病能力。

　　嬰兒游泳時(shí)啼哭怎么辦

　　嬰兒游泳時(shí)啼哭的原因有多種，口干、饑餓、困累、大小便，都是嬰兒啼哭的原因，要具體分析。常見的有下列幾種

　　缺乏安全感

　　初生之犢不畏虎，剛出生嬰兒游泳一般不會(huì)有害怕的感覺，所以6 個(gè)月前一直堅(jiān)持游泳的嬰兒，6 個(gè)月后一般都不會(huì)有怕水的概念，因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了。

　　有時(shí)有個(gè)別的嬰兒因?yàn)殚g隔時(shí)間長(zhǎng)了沒有游泳，會(huì)有缺乏安全感的感覺，會(huì)啼哭，這是我們應(yīng)該這樣做：

　　在水中握住他(她)的小手，用語(yǔ)言轉(zhuǎn)移其注意力，然后慢慢松手;

　　或在水中抱住小寶貝，用語(yǔ)言安撫他(她)，讓他們慢慢適應(yīng);

　　實(shí)在哭鬧得兇，才把他抱起來安撫。隔一兩天又這樣游，多游幾次后小孩就適應(yīng)了，也不會(huì)因?yàn)橛斡九滤淇蕖?

　　脖圈不合適

　　嬰兒的脖子不是大，而是短，所以小的脖圈有時(shí)他們感覺不舒服，有時(shí)嬰兒會(huì)因?yàn)椴比Σ缓线m而啼哭，主要是脖圈小了對(duì)他們的束縛，他們感覺不適應(yīng)。這時(shí)我們最好更換略大一點(diǎn)的脖圈。如果脖圈太大，可以在嬰兒頭的后部墊上一定厚度的小毛巾。

　　水溫不合適

　　水溫過高游的時(shí)間短，太燙嬰兒會(huì)不適應(yīng)而啼哭，最合適的溫度應(yīng)是嬰兒背頸部溫度，這也是嬰兒表皮最高溫度

　　預(yù)防嬰兒游泳耳朵進(jìn)水

　　出生三個(gè)月以后的嬰兒游泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)量很大，耳朵容易進(jìn)水，容易引起中耳炎，目前最好的方法是選用成都小明星嬰幼兒游泳器材研究所出品的專利產(chǎn)品——嬰兒游泳(護(hù)耳)防水貼，價(jià)格便宜，將防水貼將嬰兒耳朵包嚴(yán)實(shí)，效果很好。

　　6個(gè)月前沒有游過泳的嬰兒

　　通常6個(gè)月前沒有游過泳的嬰兒6個(gè)月后游泳會(huì)啼哭，因?yàn)樗麄冮_始懂事，也知道害怕，怕水就造成啼哭。

　　對(duì)于這種情況父母一定要有耐心，先可以少放一些水，讓嬰兒可以坐在里面玩，再多放些水，戴上脖圈游，多適應(yīng)幾次就可以了。

　　除了上面對(duì)于嬰兒游泳的好處，以及一些常見的注意事項(xiàng)外，如何教嬰兒適應(yīng)游泳也是很有技巧的，這里就不作詳細(xì)介紹。