上課怎么不犯困

1、吃東西。上課犯困的時候都是渾身不想動的，只要人一停止運(yùn)動就會讓困意更加猖狂?？梢栽谧约旱目诖餃?zhǔn)備幾個薄荷糖或者口香糖，潤喉糖之類的，在犯困的時候吃一顆，就很大程度上解決了犯困的癥狀的。站著聽課不困。

2、轉(zhuǎn)移注意力：上課時如果出現(xiàn)犯困的情況，這個時候大腦就已經(jīng)停止了思考，所以了休息的狀態(tài)，因此這個時候可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，做一些小動作。按壓合谷：合谷就是虎口，位置在二掌骨之間，在第二掌骨橈側(cè)的中點處。

3、上課不犯困的方法有很多，以下是一些建議： 充足的睡眠：保證每晚都有足夠的睡眠時間，建議成年人每天睡7-8小時。 均衡的飲食：合理搭配膳食，保證營養(yǎng)的攝入，避免過度飽腹或過度饑餓。 少量多餐：吃多點的小餐，可以保持血糖穩(wěn)定，避免血糖下降導(dǎo)致犯困。

4、上課之前可以喝一杯咖啡，或者帶一個水杯，困了就喝幾口。也可以泡杯濃茶，上課的時候喝點提提神。還有些人，在身邊帶一瓶風(fēng)油精，困的時候聞一聞，比較狠的摸一點在眼皮上面，立馬精神百倍。住課件休息時間感覺小憩一會，雖然時間段，但還是很有用的。

5、上課時如果在平時出現(xiàn)犯困的情況，那么這個時候你的大腦就已經(jīng)停止了思考，所以了休息的狀態(tài)，因此這個時候你可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，像是做一些小動作什么的，這樣能夠有效的清醒。拿水杯在手心里倒點水，抹在臉上。抹點風(fēng)油精，但是會嗆到同學(xué)，如果周圍同學(xué)介意，就不要用。

怎樣防止上課犯困

晚上要早點睡，保證有8個小時的睡眠時間，睡眠時間充足，上課的時候就不會因為犯困而睡覺了。提高學(xué)習(xí)的興趣，有一些人上課睡覺是因為對學(xué)習(xí)不感興趣，提高學(xué)習(xí)的興趣上課的時候就會好好聽講，不睡覺了。

轉(zhuǎn)移注意力：上課時如果出現(xiàn)犯困的情況，這個時候大腦就已經(jīng)停止了思考，所以了休息的狀態(tài)，因此這個時候可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，做一些小動作。按壓合谷：合谷就是虎口，位置在二掌骨之間，在第二掌骨橈側(cè)的中點處。

首先，課前保證充足的睡眠是避免上課犯困的關(guān)鍵。睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞，影響課堂注意力的集中。因此，確保每晚有足夠的睡眠時間，保證精力充沛。其次，上課時保持積極狀態(tài)也很重要。主動參與課堂討論、回答問題，與同學(xué)互動，這樣有助于保持注意力集中，避免犯困。

每天安排兩次10—20分鐘的小睡。每天兩個時間點——中午和晚上六點至七點——安排10—20分鐘的小睡，可以讓自己的疲勞得到緩解，不容易犯困同時注意力和思維力都得到提升。體育鍛煉不可缺少——慢跑、俯臥撐、仰臥起坐。

還有一種避免上課犯困的方法，但是有點屬于自虐，掐自己或者讓同桌監(jiān)督自己，在犯困的時候掐自己一下，能夠有效的使你清醒過來。很困瞬間清醒的方法 犯困可以通過喝咖啡濃茶、開窗通風(fēng)、運(yùn)動、外部等方法使自己快速得到清醒。喝一杯涼水能夠短暫地提高注意力和反應(yīng)速度，有利于清醒思維。

教師防止學(xué)生上課睡覺妙招如下：委婉提醒：在課堂上發(fā)現(xiàn)學(xué)生犯困打瞌睡，可以通過輕輕拍學(xué)生的肩，或者點名回答問題的方式提醒學(xué)生，讓學(xué)生快速從困意中清醒。