第七天米飯果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用蔥炒著吃 七日之內(nèi)一定要記住不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑 七日瘦身湯為七天份的食譜以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西如少量的水果馬玲薯香焦及脫脂牛奶大量牛肉。

國(guó)家衛(wèi)健委人才交流中心營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員技能考試證書對(duì)于普通人來說是有用的以下是考取該證書的幾個(gè)主要好處1就業(yè)機(jī)會(huì)持有營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員證書可以在健康管理中心健身俱樂部醫(yī)院學(xué)校研究機(jī)構(gòu)食品和營(yíng)養(yǎng)公司等領(lǐng)域提供就業(yè)機(jī)會(huì)2專業(yè)能力證明該證書是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)和考試后獲得的，證明了持證人具備了。

5減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食不吃生冷硬辣甜食6食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7三餐分配要合理，零食要適當(dāng)飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量飲水合理選擇飲料。