提高800米跑步速度，需要結合合理的訓練計劃、飲食調整、休息恢復和心理調整等多方面因素。以下是一些建議：

訓練計劃

1.基礎耐力訓練：增加跑步距離，提高心肺功能，如慢跑。

2.間歇訓練：通過短距離快速跑和慢跑相結合的方式，提高肌肉的乳酸耐受能力和爆發(fā)力。

3.專項速度訓練：進行短距離沖刺訓練，提高肌肉的爆發(fā)力和速度。

4.力量訓練：進行深蹲、俯臥撐、引體向上等力量訓練，增強腿部和核心力量。

飲食調整

1.增加碳水化合物攝入：跑步時身體主要消耗碳水化合物，所以需要保證足夠的碳水化合物攝入。

2.補充蛋白質：蛋白質有助于肌肉恢復和生長。

3.保持水分：跑步前、中、后都要保證充足的水分攝入。

休息恢復

1.充足睡眠：保證每晚7-9小時的睡眠，有助于身體恢復。

2.適當休息：訓練后要給身體足夠的時間恢復，避免過度訓練。

心理調整

1.積極心態(tài)：保持積極的心態(tài)，相信自己可以跑得更快。

2.心理訓練：進行心理訓練，如自我暗示、放松訓練等。

其他建議

1.選擇合適的跑鞋：一雙合適的跑鞋可以減少受傷風險，提高跑步效率。

2.學習正確的跑步姿勢：正確的跑步姿勢可以減少能量消耗，提高跑步速度。

遵循以上建議，并結合個人實際情況進行調整，相信你的800米跑步速度會有所提高。祝你成功！